Depresja po zdradzie – jak sobie z nią poradzić?

depresja po zdradzie

Nieprzespane noce, stres, przeciążenie emocjonalne i godziny rozmyślań spędzonych nad własną przyszłością nieodzownie towarzyszące zdradzie, mogą mieć znaczący wpływ zarówno na nasze fizyczne, jak i psychiczne samopoczucie. Co więc zrobić, kiedy przedłużający się smutek przeradza się w depresję po zdradzie i jak sobie z nią poradzić? Sprawdź tutaj!

Czym jest zdrada?

Granica zdrady w każdym związku jest niezwykle krucha i może przybierać różne formy i natężenia. To, co dla jednej osoby będzie zdradą, dla drugiej może być zaledwie niewinnym flirtem. Psychologia relacji dzieli je jednak na trzy główne rodzaje:

  • zdrada fizyczna – oznaczająca kontakt fizyczny z osobą z poza związku, odbywająca się bez wiedzy wszystkich jego członków
  • zdrada psychiczna – przybierająca formę dzielenia szczególnej intymności z osobą z poza związku
  • cyber-zdrada – dzielenie się treściami natury intymnej (psychicznej i/lub fizycznej) za pośrednictwem Internetu

Bez względu jednak na to, z jakim rodzajem zdrady się zetkniemy, jedno nie pozostawia wątpliwości: wiąże się ona z emocjami tak trudnymi do przeanalizowania, z przeżyciami tak niezrozumiałymi dla ich właściciela oraz z bólem i poczuciem zranienia tak dotkliwym, że nieprzepracowana może być tylko preludium do bardziej skomplikowanych schorzeń natury psychicznej.

Polecamy artykuł: Czy całowanie można uznać za zdradę?

Objawy depresji po zdradzie

Depresja po zdradzie jest wywołana nadmiernym przeciążeniem emocjonalnym oraz długotrwałą niemożnością przywrócenia swojej równowagi życiowej. Zdrada wiąże się w końcu nieodzownie ze zmianą, a ta, wymuszona, nie zawsze okazuje się być dla nas łatwa i korzystna.

Objawy psychiczne, które szczególnie powinny nas zaniepokoić po zdradzie, to:

  • wrażenie, że utraciło się sens życia
  • problemy z koncentracją i pamięcią
  • długotrwały, dominujący smutek i przygnębienie
  • stałe odstąpienie od wykonywania satysfakcjonujących nas wcześniej aktywności
  • trudność w wykonywaniu codziennych czynności
  • zobojętnienie wobec świata i ludzi
  • myśli samobójcze
Koniecznie przeczytaj:  Jak wybaczyć zdradę? - podpowiadamy!

Warto podkreślić, że niechęć do wykonywania określonych czynności czy smutek po utracie relacji nie musi wiązać się z zaburzeniami depresyjnymi – zawsze należy jednak zachować czujność i obserwować wszystkie pojawiające się objawy.

Jak poradzić sobie z depresją po zdradzie?

Depresja jest jednostką chorobową, nigdy więc nie powinniśmy radzić sobie z nią na własną rękę. Jeżeli odczuwamy niepokój dotyczący naszego stanu zdrowia, zawsze w pierwszej kolejności powinniśmy zgłosić się do wyszkolonego specjalisty, który pomoże nam zapanować nad emocjami i wypracować nowe, korzystne mechanizmy funkcjonowania. W tym celu warto odwiedzić psychologa, psychoterapeutę lub psychiatrę. Kwestia samopomocy wciąż jest ważna, jeżeli tylko wspiera się ona na działaniach i zaleceniach profesjonalistów.

Aby zadbać o nasze zdrowie psychiczne po zdradzie, należy:

  • dać wybrzmieć własnym emocjom i pozwolić sobie na żal oraz smutek po stracie
  • obdarzyć się czasem potrzebnym do zagojenia się rany
  • nie zrzucać na siebie odpowiedzialności za czyny partnera
  • skoncentrować się na swoich potrzebach – nie na tym, jak ukarać faceta, który zdradza
  • otaczać się dobrymi, wspierającymi nas ludźmi
  • w miarę możliwości – nie rezygnować z życia społecznego

Chociaż zalecenia te mogą wydawać się trudne do zrealizowania, z czasem, dbając o swoje zdrowie psychiczne, coraz łatwiej będzie przychodzić nam oswajanie się z nową sytuacją oraz towarzyszącymi jej trudnościami. Najlepszym, co możemy dla siebie zrobić, to zgłosić się do specjalisty, który pokieruje nasze leczenie w odpowiednim kierunku. Depresja nie jest powodem do wstydu – w końcu jedyną osobą, która powinna go odczuwać, jest zdradzający nas partner, a nie my.