Depresja po zdradzie – jak sobie z nią poradzić?

depresja po zdradzie

Nieprzespane noce, stres, przeciążenie emocjonalne i godziny rozmyślań spędzonych nad własną przyszłością nieodzownie towarzyszące zdradzie, mogą mieć znaczący wpływ zarówno na nasze fizyczne, jak i psychiczne samopoczucie. Co więc zrobić, kiedy przedłużający się smutek przeradza się w depresję po zdradzie i jak sobie z nią poradzić? Sprawdź tutaj!

Czym jest zdrada?

Granica zdrady w każdym związku jest niezwykle krucha i może przybierać różne formy i natężenia. To, co dla jednej osoby będzie zdradą, dla drugiej może być zaledwie niewinnym flirtem. Psychologia relacji dzieli je jednak na trzy główne rodzaje:

  • zdrada fizyczna – oznaczająca kontakt fizyczny z osobą z poza związku, odbywająca się bez wiedzy wszystkich jego członków
  • zdrada psychiczna – przybierająca formę dzielenia szczególnej intymności z osobą z poza związku
  • cyber-zdrada – dzielenie się treściami natury intymnej (psychicznej i/lub fizycznej) za pośrednictwem Internetu

Bez względu jednak na to, z jakim rodzajem zdrady się zetkniemy, jedno nie pozostawia wątpliwości: wiąże się ona z emocjami tak trudnymi do przeanalizowania, z przeżyciami tak niezrozumiałymi dla ich właściciela oraz z bólem i poczuciem zranienia tak dotkliwym, że nieprzepracowana może być tylko preludium do bardziej skomplikowanych schorzeń natury psychicznej.

Objawy depresji po zdradzie

Depresja po zdradzie jest wywołana nadmiernym przeciążeniem emocjonalnym oraz długotrwałą niemożnością przywrócenia swojej równowagi życiowej. Zdrada wiąże się w końcu nieodzownie ze zmianą, a ta, wymuszona, nie zawsze okazuje się być dla nas łatwa i korzystna.

Objawy psychiczne, które szczególnie powinny nas zaniepokoić po zdradzie, to:

  • wrażenie, że utraciło się sens życia
  • problemy z koncentracją i pamięcią
  • długotrwały, dominujący smutek i przygnębienie
  • stałe odstąpienie od wykonywania satysfakcjonujących nas wcześniej aktywności
  • trudność w wykonywaniu codziennych czynności
  • zobojętnienie wobec świata i ludzi
  • myśli samobójcze
Koniecznie przeczytaj:  Jak ukarać faceta, który zdradza?

Warto podkreślić, że niechęć do wykonywania określonych czynności czy smutek po utracie relacji nie musi wiązać się z zaburzeniami depresyjnymi – zawsze należy jednak zachować czujność i obserwować wszystkie pojawiające się objawy.

Jak poradzić sobie z depresją po zdradzie?

Depresja jest jednostką chorobową, nigdy więc nie powinniśmy radzić sobie z nią na własną rękę. Jeżeli odczuwamy niepokój dotyczący naszego stanu zdrowia, zawsze w pierwszej kolejności powinniśmy zgłosić się do wyszkolonego specjalisty, który pomoże nam zapanować nad emocjami i wypracować nowe, korzystne mechanizmy funkcjonowania. W tym celu warto odwiedzić psychologa, psychoterapeutę lub psychiatrę. Kwestia samopomocy wciąż jest ważna, jeżeli tylko wspiera się ona na działaniach i zaleceniach profesjonalistów.

Aby zadbać o nasze zdrowie psychiczne po zdradzie, należy:

  • dać wybrzmieć własnym emocjom i pozwolić sobie na żal oraz smutek po stracie
  • obdarzyć się czasem potrzebnym do zagojenia się rany
  • nie zrzucać na siebie odpowiedzialności za czyny partnera
  • skoncentrować się na swoich potrzebach – nie na tym, jak ukarać faceta, który zdradza
  • otaczać się dobrymi, wspierającymi nas ludźmi
  • w miarę możliwości – nie rezygnować z życia społecznego

Chociaż zalecenia te mogą wydawać się trudne do zrealizowania, z czasem, dbając o swoje zdrowie psychiczne, coraz łatwiej będzie przychodzić nam oswajanie się z nową sytuacją oraz towarzyszącymi jej trudnościami. Najlepszym, co możemy dla siebie zrobić, to zgłosić się do specjalisty, który pokieruje nasze leczenie w odpowiednim kierunku. Depresja nie jest powodem do wstydu – w końcu jedyną osobą, która powinna go odczuwać, jest zdradzający nas partner, a nie my.