Waga to dla wielu osób kluczowy wskaźnik ich kondycji fizycznej i zdrowia, zwłaszcza jeśli dążą do utraty wagi lub utrzymania zdrowego stylu życia. Jednakże, czy wiesz, że czas pomiaru wagi może mieć istotny wpływ na otrzymany wynik? Istnieje wiele czynników, które mogą wpłynąć na wynik ważenia, w tym pora dnia, posiłki spożyte w ciągu dnia, poziom hydratacji, aktywność fizyczna i wiele innych.
Która pora dnia jest najlepsza, by wejść na wagę?
Ważenie się rano jest jednym z najczęściej polecanych pór dnia do monitorowania wagi ciała, ku czemu kilka powodów:
- Po pierwsze, poranek jest najbardziej stabilnym momentem dnia dla organizmu. Po nocy spędzonej w spoczynku poziom płynów w organizmie jest zwykle najniższy, co pozwala uzyskać najdokładniejszy wynik ważenia. Ponadto, jeśli skorzystałeś z toalety, to nie masz już w sobie nadmiaru wody lub jedzenia, które mogą wpłynąć na uzyskany wynik.
- Po drugie, ważenie się rano może pomóc w ustanowieniu zdrowych nawyków żywieniowych. Jeśli zauważasz, że Twoja waga jest wyższa, niż mógłbyś się tego spodziewać, może Cię to zachęcić do dokładniejszego monitorowania spożytych posiłków, oraz do aktywności fizycznej. W ten sposób będziesz miał lepszy zarys obrazu na to, co powoduje wzrost wagi, co z kolei pozwoli Ci na podejmowanie bardziej świadomych decyzji odnośnie zarówno diety, jak i stylu życia.
- Po trzecie, ważenie się rano może pomóc w zmotywowaniu się do dalszego działania. Jeśli zauważysz pozytywny postęp w swoim wyniku wagi, może to zachęcić Cię do kontynuowania zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej.
Z jakiego powodu inne pory dnia nie są równie optymalne do ważenia się?
Wchodzenia na wagę wieczorem lub po spożyciu posiłku często prowadzi do fałszywych wyników, ponieważ poziom wody i pokarmu w organizmie może znacznie wpłynąć na wynik wagi. Poza tym różne czynniki mają wpływ na poziom płynów w organizmie, takie jak przyjmowane leki, hormony, temperatura otoczenia czy poziom stresu. Dlatego ważenie się w różnych porach dnia może prowadzić do wahań wagi, które nie odzwierciedlają faktycznego postępu w procesie utraty lub przyrostu masy ciała.
Ponadto ważenie się w różnych porach dnia może wprowadzać niepotrzebny stres i niepokój, co z kolei może negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne i motywację. Jeśli waga ciała wydaje się wzrastać lub zmieniać się znacząco w ciągu dnia, może to prowadzić do negatywnych myśli i poczucia porażki, które mogą zniechęcać do dalszego dążenia do celu.
W jakich przypadkach możemy odstąpić od reguły ważenia się rano?
Ważenie się w innych porach dnia może być przydatne, jeśli jest to konieczne do monitorowania postępu w związku z chorobami, takimi jak cukrzyca lub choroby serca. Jednak jeśli celem jest kontrolowanie masy ciała i utrzymywanie zdrowego stylu życia, ważenie się zawsze o tej samej porze dnia, najlepiej rano, jest najbardziej skutecznym sposobem monitorowania postępu.
